По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), репродуктивное здоровье (РЗ) – это состояние полного физического,
психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недостатков во всех вопросах, касающихся репродуктивной
системы, ее функций и процессов.
Для сохранения мужского здоровья необходимо регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию
(в т.ч. с целью оценки репродуктивного здоровья), которые позволяют выявить факторы риска и заболевания.
Ведите здоровый образ жизни, а именно:
откажитесь от вредных привычек, в том числе курения и чрезмерного потребления алкоголя;
чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Также оно может влиять на взаимоотношения с семьей и окружающими;
курение может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию.
тказ от курения является одной из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья – в течение 2-12 недель функция
легких улучшается, а в течение года риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска
у курильщиков;
придерживайтесь принципов правильного здорового питания.
Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного
диабета и многих других болезней. Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов.
Включить в рацион орехи. Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять
не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.
Увеличивайте свою физическую активность.
Физическая активность помогает вам поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета
и рака, а также помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней
интенсивности не менее 30 минут ежедневно.
Заботимся о здоровье вместе!
Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких!
Дата публикации 17.02.2025 г
Комментарии
Комментарии отсутствуют!
Оставить комментарий
